Comment gérer le stress en 10 leçons ? Nos conseils
Le stress est l'un des fléaux de nos sociétés modernes, où l'on nous pousse toujours à en faire plus en un minimum de temps. Nous sommes sollicités de toute part, on nous demande d'être productifs, toujours en forme, de bonne humeur, minces, dynamiques etc… Les facteurs de stress sont nombreux et il est difficile d'y échapper. Découvrez nos conseils et dites adieu au stress en 10 leçons. Votre vie plus zen commence maintenant !
La course à la productivité semble avoir atteint ses limites, à force de trop vouloir en faire nous sommes en permanence sous pression. Alors comment gérer et comment faire baisser le stress ? On vous en dit plus.
Le stress est une réaction d'adaptation de l'organisme, il nous prépare à faire face à des situations de danger ou d'agression, par exemple : il nous prépare à prendre la fuite en cas de danger imminent. Pourtant le stress n'est pas que négatif, sous son effet notre organisme tourne à plein régime et nous permet de donner le meilleur de nous-même, par exemple avant un entretien, un examen ou une compétition sportive...
Quels sont les effets du stress sur la santé ?
En cas de situation anxiogène le corps se prépare à devoir réagir en urgence et sécrète des hormones qui ont pour effet d'augmenter la tension musculaire, le rythme cardiaque, la pression artérielle et la température corporelle dans le but d'oxygéner au maximum les muscles et le cœur.C'est pourquoi il faut apprendre à écouter son corps.
Si la situation persiste le corps entre en phase de résistance et si celle-ci dure trop le corps finit par s'épuiser. Tour d'horizon des différents effets néfastes du stress sur la santé, si vous vous reconnaissez ne loupez pas la suite !
Problème cardiaques
Troubles de l'appétit
Prise de poids
Perte de cheveux
Troubles de l'humeur(Dépression, crises de larmes, sautes d'humeur…)
Baisse de libido
Troubles du sommeil
Nervosité, irritabilité
Maux de tête
Douleurs musculaires (Mal de dos, douleurs cervicales etc…)
Chassez le stress en 10 leçons
1. Dormez :
Il est primordial de bien dormir et d'adopter un rythme de sommeil régulier pour contrer le stress. Tâchez de connaître votre temps de sommeil optimal et respectez-le. Etre frais(che) et dispo vous fera voir les choses autrement.
2. Bougez-vous :
Faites du sport, déchargez vos tensions ! Pensez à la piscine, l'idéal pour détendre vos muscles tendus et vous défouler.
3. Un esprit sain dans un corps sain :
Chassez vos vieux démons : cigarettes, café et alcool, loin de vous détendre comme vous l'imaginez ne font qu'entretenir la pression.
4. Trouvez l'équilibre :
Équilibrez vie personnelle et vie professionnelle sinon gare aux remords, à la culpabilité et aux tensions en famille facteurs de stress.
5. Osez dire non :
Apprenez à dire « non » ! Votre boss vous demande tout sourire de rendre un travail important pour demain soir et c'est mission impossible ? Ouvrez la bouche et articulez : « N.O.N », allez-y, entraînez-vous, ça vous tirera de bien des mauvais pas… Est-ce naturel pour vous ou devez-vous vous faire violence ?
6. Relativisez :
Ok, ok, les bouchons, les mauvaises notes du petit dernier, un chef despotique peuvent vous stresser mais au final posez-vous les bonnes questions : Est-ce que c'est si important que ça ? est-ce que ça en vaut la peine ? Comme on dit « Il n'y a pas mort d'homme »…
7. Adoptez la zen-attitude:
Détendez-vous et pour vous aider mettez-vous au yoga ou à la sophrologie…
8. Faites-vous plaisir :
On n'a qu'une vie, lâchez-vous sur ce gâteau ultra-calorique, ces chaussures hors de prix ou tout simplement ne faites rien, traînez en pyjama toute la journée si ça vous chante.
9. Soignez votre alimentation :
Mangez sainement et faites le plein de vitamines pour lutter contre les effets délétères du stress.
10. Pensez à la phytothérapie :
La phytothérapie fait des merveilles, grâce à l'Améthyste par exemple, et les bienfaits apaisants de la camomille, du Passiflore, de la Valériane ou de la Mélisse ne sont plus à démontrer. Que ce soit en tisane ou en gélule une petite cure ne peut que vous faire du bien.
► N'oubliez pas que pour éliminer le stress, la meilleure solution est d'en éliminer la cause une fois que vous l'avez identifié… Découvrez comment gérer votre stress selon votre signe astrologique ! ( En cours d'écriture )
